Veröffentlicht: 2023-08-29 06:00:18
Dauer: 00:15:34

Chronische Verstopfung kann ein schwieriger Zustand sein. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen chronischer und akuter Verstopfung zu kennen und zu wissen, wie man sie am besten behandelt. Die häufigsten Gründe für Verstopfung sind zu wenig Bewegung, Stress, eine ballaststoffarme Ernährung und zu wenig Flüssigkeit. Wenn Sie Bauchschmerzen, einen aufgeblähten Bauch, Fieber, Erbrechen oder Übelkeit haben und gleichzeitig 4-5 Tage oder mehr als 4 Tage in drei Monaten keinen Stuhlgang haben, könnte dies ein Hinweis auf einen Darmverschluss sein, der lebensbedrohlich sein kann. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren Arzt oder einen Notarzt aufsuchen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie einige Dinge tun können, um Ihre Verstopfung selbst in den Griff zu bekommen. In erster Linie sollten Sie dafür sorgen, dass Sie sich ausreichend bewegen – schon 20 Minuten pro Tag können die Verdauung deutlich verbessern. Zweitens sollten Sie auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung achten – die Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist eine gute Möglichkeit, die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Und schließlich sollten Sie versuchen, Entspannungstechniken in Ihren Tagesablauf einzubauen – sich jeden Tag eine Auszeit zu nehmen, um sich zu entspannen, kann sich positiv auf Körper und Geist auswirken.

Verlassen Sie sich auch nicht ausschließlich auf Abführmittel – auch wenn sie in bestimmten Fällen hilfreich sind, kann ihr übermäßiger Gebrauch zu einer Abhängigkeit führen, die im weiteren Verlauf weitere Probleme verursachen kann. Versuchen Sie schließlich, nicht zu viele ungesunde verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen – diese enthalten in der Regel weniger Nähr- und Ballaststoffe als frische Produkte, was mit der Zeit zu weiteren Verdauungsproblemen führen kann.

▬ Zu Gast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Daniel Hertig, Stoffwechselexperte, Autor
Robert Katschinski, Gesundheitsanalyst
Sendungsnummer: AM_230317_S06_16-hertig

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